Você quer fazer academia, mas não quer pagar mensalidades caras ou passar horas no trânsito? A solução é simples: faça a sua própria academia em casa! Com um pequeno espaço e alguns itens de decoração, você pode ter seu próprio estúdio fitness para treinar todos os dias.
Escolha o cômodo
Primeiro, escolha um cômodo da sua casa que possa ser dedicado à academia em casa. Se você não tem um quarto extra, uma sala de estar ou um porão vazio, pode usar um canto da garagem ou até mesmo o corredor.
O importante é que você tenha um espaço para guardar seus equipamentos e onde possa se movimentar livremente.
Itens indispensáveis
Uma vez que você tenha o espaço, é hora de começar a decorá-lo com alguns itens essenciais para academia. Você vai precisar de um tapete para exercícios ou um piso emborrachado, pesos, uma barra de tração ou um par de anilhas e uma bola medicinal.
Se você não tem dinheiro para comprar tudo isso, pode fazer alguns dos seus próprios equipamentos usando itens que tem em casa, como garrafas de plástico cheias de areia ou sacos de batata.
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Monte o seu treino
Uma vez que você tenha todos os seus equipamentos, é hora de montar seu próprio treino. Se você não tem experiência em exercícios, pode procurar alguns vídeos online ou comprar um livro de exercícios para iniciantes.
Se você já tem um treino estabelecido, basta adaptá-lo para o espaço e os equipamentos que você tem. Lembre-se de que você não precisa fazer horas de exercícios para que seja eficaz – bastam 30 minutos por dia, 3 a 5 vezes por semana.
E é isso! Com um pouco de planejamento e criatividade, você pode ter sua própria academia em casa, sem gastar muito dinheiro. Só não se esqueça de manter a motivação – afinal, ninguém vai te cobrar pelas mensalidades!